皆さん、こんにちは。
HAJIMEです。
いつも当ブログをご訪問頂き、誠にありがとうございます。
今回は、下記リンクの記事で少し書かせて頂きましたが、信仰生活を始めてからわずか２年で25kg以上痩せる事が出来た事について、その詳細をより具体的にお話していきたいと思います。
上記リンクの記事にて、神様が本当にいると確信した私は、なかなか購入に踏み切れなかったRAPTブログ有料記事を購入する様になりました。
RAPTブログ有料記事は、下記リンクをご確認ください。
２０１９年６月から有料記事を最初から購入し始めた私は、聖書も日々読み進めながら、有料記事の内容を必死で学びました。
なぜ、私が必死に学んでいったかと言うと、有料記事の内容というのは、神様がRAPTさんを通して宣布して下さっている神様の御言葉なのです。
つまり、その日、その時々の状況に応じた神様の考えや心情を、事細かに伝えて下さっているのです。
そして、神様が本当にいると確信した私は、御言葉の通りに、御言葉に従順に従って生きようと決意しました。
御言葉を学べば学ぶほどに、その凄さに驚きますし、時には神様の愛をとても強く感じ、その愛に感動して涙が溢れてくる事もあります。
でもそれは、私が神様が本当にいると確信し、信じ、そして御言葉に従順に従おうと決意し、努力し始めたからこそ感じられた事であり、悟れた事であると思います。
神様の事を信じる事もなく、ただ惰性で有料記事の御言葉を見たり聞いたりするだけでは、その感動は得られません。
私もそうでしたが、日本人の方はイルミナティによる洗脳が深いです。
特に、神社仏閣という悪魔教を、幼少の頃から特に理由も教わる事なく親に連れて行かれては、洗脳されていきます。
それは、本当の神様の存在へと気付かせない為です。
私も洗脳されていましたので、RAPTブログにてその洗脳が徐々に解かれていき、遂に神様が本当にいると確信した次第で御座います。
ですから、RAPTブログ有料記事の御言葉に従順に従っていく事で、起きた出来事を通して、一人でも多くの方に神様の事を知って頂ける事が出来ましたら幸いです。
それでは、本題に入りたいと思います。
神様がいらっしゃるという事を信じ、御言葉の通りに従順に従って生活していく事を、信仰生活と言います。
私が、ダイエットの意識を持つ事なく、生活習慣を変えただけで25kg以上痩せたというのは、御言葉の通りに従順に従って、信仰生活をしただけなのです。
実際には、これが答えです。
それだけですと、何をやったのかさっぱり分からないと思いますので、何をやっていったのかを具体的にお伝えしていきます。
まず、一日の食事の回数ですが、有料記事を購入する時点では、既に一日一食を実践しておりました。
そして、痛風予防の為に、１日２ℓの水を毎日飲むようにしておりました。
ここまでは、特に運動をしておりませんでした。
しかし、御言葉を学んでいく上で、健康管理の為にも体力を付けなければと思い立ちました。
怠惰な自分でも継続できる運動をと考え、登山を始めてみました。
登山と言っても、300m級の低山登山、いわゆるハイキングに近いです。
所要時間としては片道約５０分位ですから、休憩を含めても往復２時間程の所要時間です。
まずは、週一から始めました。
それまで、登山をやった事が無かったので、一番最初は普通のスニーカーで行きました。
当時は体力も無いし、靴のソールが柔らかい為に足も痛く、とてもしんどかったのを覚えています。
でも、継続しようと思い、やめる事なく頑張ろうと思いました。
しかしながら、週に一回ペースで習慣的に登る事を考えた時に、スニーカーでは登るのが辛いと感じた私は、トレッキングシューズがあった方がいいんじゃないかと思い、トレッキングシューズの購入を考える様になりました。
そこで、トレッキングシューズに関して、過去に一度購入を検討した事があるなぁと思い出しました。
それは、有料記事購入の半年～一年位前だったと思うのですが、それまで私は大型バイクにも乗っており、バイクに乗る時の為に、雨の日でも問題が無いようにと、雨が靴の中に染み込んでこない仕様のトレッキングシューズを見かけたので購入しようかと考えていたのですが、その時は高いと感じ、あまり使わないかもしれないからと、結局買わずにいた事を思い出したのです。
その事を思い出した私は、その靴が置いてあった店へ向かいました。
すると、そのトレッキングシューズがまだ残っていました。
しかも、半額セールの状態で。
思わずビックリした私は、ラッキーと喜んで購入し、帰路につく中で「ハッ」と気付きます。
そうです。
神様が山登りに必要だからと、安く半額にして下さった上で、私に与えて下さった事に気付いたのです。
その事に気付いて感謝感激した私は、信仰生活を始めてまだ数ヶ月の頃でしたが、神様が与えて下さったトレッキングシューズだと思い、更に頑張って登ろうと思い立ちました。
ですから、山登り自体は体力も使うし疲れますけど、精神的に嫌だなぁとか思う事なく、やる気に満ち溢れて登っていました。
私は、土曜日は半日出勤の時もありますが、基本的には土日休みがメインです。
ですから、週末で晴れてさえいれば、極力登る様にしていました。
因みに、今現在も山登りは継続しています。
週１のペースであったとしても、山登りの効果は意外に大きいです。
登り始めて数ヶ月で、まず下腹の辺りが引き締まってきました。
大変お恥ずかしいお話ですが、メタボ体形だった私に、目に見えて効果が表れたのが下腹でした。
私の経験からですが、登りは太腿及びふくらはぎが鍛えられ、下りは腹筋と体幹が鍛えられているものと思われます。
腹筋をやるよりも、山登りにいって下山する方が、腹筋及び体幹が鍛えられている感覚があります。
また、山登りだけでなく、曜日別で筋トレも行っていました。
月曜日はプランク（体幹トレーニング）。
火曜日はスクワット。
水曜日は腹筋。
木曜日は腕立て伏せ。
金曜日はスクワット。
土日のどちらかは山登りといった具合のスケジュールになっていました。
曜日別で異なるメニューにしていたのは、その部位の筋肉を休ませる為です。
今現在は、腹筋とスクワットについてはやっておりませんが、プランクと腕立て伏せは継続しております。
腹筋を止めた理由としては、腹筋をやるよりもプランクをやる事で腹筋の効果があるとの事でしたので、腹筋はやめてプランクをやる様に切り替えました。
また、スクワットを止めた理由は、自宅でエアロバイクをやる様になりましたので、足への負担が過剰にならない様に、スクワットは止める形を取りました。
今現在は、毎日最低でも2時間はエアロバイクをこいでいます。（最長で3時間半）
エアロバイクを始めた事で、足の筋肉が更に引き締まりました。
また、長時間の有酸素運動になる為、体脂肪が燃焼されている効果があるんじゃないかと考えています。
山登りだけでも体が引き締まり、体重は落ちていきましたが、お腹周り（へそ周辺）だけがなかなか落ちません。
25kg以上痩せた今でも、お恥ずかしながらお腹周り（へそ周辺）の脂肪は、未だに残っています。
体脂肪率で見ますと、山登り始めた頃は約25%程の体脂肪率でしたが、今現在は約17～18%程になっています。
エアロバイクをやり始めてからは、特に体脂肪率が少しずつ落ちていっている様に感じております。
体力作り、健康管理が目的であって、ダイエット目的ではありませんので、もう辛いからと言ってやめるという事はありません。
ですから、今後も引き続き継続していきますので、もしかしたら更に結果が出てくるかもしれません。
また、25kg以上痩せて分かった事ですが、人間の体は骨のある部分の肉は比較的落ちやすい様に感じております。
逆を言えば、肋骨のないお腹以外が先に落ちていくという事だと思われます。
お腹（へそ周辺）には骨がありません。
ですから、お腹（へそ周辺）を守る為にも脂肪がつきやすく、落ちにくいのではないのかなぁと私は考えております。
ですから、お腹周り（へそ周辺）を落としたいと思っても、落ちるのは最後であると思った方が良いです。
もし、ダイエットしたいと思う方は、歩いたり走ったりするよりも、週１のペースで、低山登山する事をおすすめ致します。
1000mや2000m級の山にわざわざ行く必要はありません。
300mで充分です。
週１で継続して登山出来そうな近所の低山を見つけて、往復2時間位の登山をするだけで、体は徐々に引き締まっていく事と思います。
また、食事についてですが、私は一日一食と申し上げておりましたが、エアロバイクをやりだしてからはエネルギーの消費量が増えましたので、食事をする日には二食にしております。
食事をする日と申し上げましたが、信仰生活をする上において、断食する日を設定しております。
今現在は、月曜日・水曜日・金曜日の週3日は断食し、それ以外の曜日は基本的に一日二食といった具合で食事をしています。
断食の日に口に出来る物は、水だけになります。
一日一食の時もそうでしたが、基本的に食べる量は少なくありません。
かなりの量を食べます。
食べるものとしては、基本的に肉、魚、野菜、果物などをバランス良く食べる様に心がけています。
インスタント食品やレトルト食品、ジャンクフードなどの化学調味料が添加されている物については、摂取しない様にしております。
また、インスタント食品やレトルト食品などであっても、化学調味料無添加のものについては食べる事があります。
ですが、基本的には肉、魚、野菜、果物などの自然の物を食べる様にしています。
また、断食についてですが、当初は週に一日でしたが、二日、三日と断食する日を増やしていき、二日連続や三日連続の断食も試しましたが、最終的には一日おきの断食をする事で、体の調子が最も良いという事が分かりましたので、月曜日、水曜日、金曜日を断食日として設定しています。
断食と聞くと苦行の様に思われるかもしれませんが、食べない日がある事で、内臓を休める事が出来ますので、逆に体の調子が良いです。
毎日食事をする事で内臓に負担がかかり、逆に体の調子が悪くなります。
もし、ご興味がある方は、週に一日からでも断食を試してみても良いと思います。
断食し始めの頃は、毎日食べる事が体の習慣になっていますので、最初は辛いと感じると思います。
私もそうでした。
ですから、無理をしない様に少しずつ初めていって、体を徐々に慣らしていきましょう。
また、断食した分だけ食費が浮きますので、食事をする日の食材をグレードアップしたり、量をたくさん買ったりする事で、一回の食事がより充実します。
毎日食費を気にして安い食材で少しの量を食べたりするよりも、食事の回数は少なくても、より良い食材でたくさんの量を食べる事で、一回の食事の満足度が全然違います。
信仰生活を始めてからは、スーパーでの買い物も楽しくなりましたし、料理も楽しいです。
なぜなら、スーパーには神様が様々な食材を豊かに与えて下さっているからに他なりません。
今日の自分の体には、何を食事するべきか等と考えたり、旬の野菜や果物などを選んだりするだけでも楽しいです。
また、自宅から程近い近所のスーパーでは、化学調味料無添加で様々な商品を次々と開発して下さっているので、私としては非常に助かっています。
これらも全て、神様が豊かに与えて下さいました。
神様、本当にありがとうございます。
ですから、いつも利用させて頂いております。
化学調味料無添加の物が多少値が張ったとしても、健康管理の為、体の為と考えたら惜しむ事なく出すべきです。
運動に食事と、肉体にとって最適な生活スタイルが人それぞれあるかと思いますので、私のやり方が参考になるかは分かりませんが、皆様方の生活に合ったやり方で、是非トライしてみて下さい。
以上の様にして、体力作り、健康管理を行ってきた結果、私は25kg以上痩せるという効果を得る事が出来ました。
もし、ダイエットを目的に行っていたとしたら、きっと挫折していた事と思います。
ですから、ダイエットを主目的にせず、自身の健康管理を徹底していく事で、必然的に痩せた体付きになるものと思われます。
私のこの経験が一人でも多くの方のお役に立てば、幸いです。
私の健康管理は引き続き継続していきますので、他に良い情報や、有益な情報を得る事が出来ましたら、また記事にさせて頂きます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
HAJIME
